¿Por qué la Luteína puede ayudar a tener una mejor visión?
Buena Salud Miércoles, 3 de Diciembre 2025. Metas Saludables que importan
Estamos despidiendo un nuevo año y estamos por recibir el 2026 , pensar en mejorar nuestra salud es una meta importante , y sobretodo en la salud de la vista que es vital para nuestro trabajo diario. En esta serie de artículos le ofrecemos importante información para el cuidados de los ojos y como la alimentación puede ayudarnos a mejorar la salud visual.
Sabia Usted que la alimentación que escojamos depende en gran parte la buena salud en general, pero cada sustancia tiene su función especifica , por ejemplo para la vista , muchos oftalmólogos recomiendan consumir alimentos ricos como la luteina.
¿Qué es la Luteína ?
La luteína es un carotenoide, un tipo de pigmento natural que da color a ciertas frutas y verduras, especialmente en las de color verde oscuro o amarillo. Se le conoce como un antioxidante muy importante para la salud, sobre todo para los ojos. Su función es proteger la mácula, es decir la parte de la retina responsable de la visión central.
¿Para que Sirve la Luteína?
Según datos médicos , la Luteina protege la retina y la mácula, ayudando a mantener una buena visión. También ayuda a reducir el riesgo de degeneración macular asociada a la edad (DMAE), mejora la sensibilidad al contraste y disminuir la fatiga de los ojos.
Protege contra la luz azul
Actúa como un “filtro” natural ante la luz azul de pantallas y sol. También contribuye a la salud de la piel, ya la Luteína contiene antioxidantes que ayudan a reducir los efectos del estrés oxidativo y el daño por los rayos UV.
AYUDA PARA ADULTOS MAYORES
Algunos estudios sugieren beneficios en memoria y rendimiento mental, especialmente en adultos mayores (aunque la evidencia aún es moderada).
¿Dónde se encuentra?
Tambien la Luteina se puede encontrar en otras frutas y verduras como las coles de Bruselas, calabacín, zanahorias . Y otras frutas como naranja, kiwi, uvas verdes, papaya, mango; guisantes como arvejas
Forma de Consumo
Se aconseja tomarla junto con grasa saludable como con aceite de oliva, aguacate, frutos secos, y en cuanto a las verduras se recomienda cocinar ligeramente , salteadas. No te pierdas nuestros importantes artículos sobre la Buena Salud Visual en los próximos artículos .
